Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Dengan 10 Tips Berikut

27 Apr

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Dengan 10 Tips Berikut

 

                Menurunkan berat badan memang bukanlah perkara yang mudah untuk dilakukan. Tapi jika anda mau menurunkan berat badan tanpa diet, tanpa obat dan tanpa efek samping ada cara-cara paling ampuh tanpa mengurangi jatah makan dan menyiksa kondisi tubuh.

Hal-hal ini sudah dilakukan sebagian orang dan nyatanya berhasil, jika kita ingin melakukan cara menurunkan berat badan maka 10 tips berikut akan sangat bermanfaat.

 

  1. Biasakan mengunyah makanan dengan pelan-pelan

Mengunyah makanan ternyata menurut beberapa ahli kesehatan dapat menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan makanan yang kita kunyah dengan pelan selama 33 x kunyahan dapat menurunkan kadar kalori dalam makanan yang dapat menyebabkan kegemukan.

 

  1. Tidur dengan tepat

Tidur adalah istirahat terbaik. Saat tidur tubuh anda bekerja mengatur sistem pencernaan, dan memecah lemak. Kurang tidur membuat kadar hormon  berubah terutama insulin serta kartisol.

Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab dalam menjaga kadar gula dan penyimpanan lemak dan kartisol adalah hormon yang mengatur lemak, protein dan insulin. Jika kurang tidur maka kedua hormon tersebut akan mengalami penurunan kerja dan menyebabkan lemak tertimbun hingga gemuk.

 

  1. Mengatur pola makan

Dengan membatasi makanan dan memilih makan makanan yang mengandung serat tinggi akan mengurangi risiko berat badan berlebihan dan risiko penyakit  serta terhindar dari perut buncit.

 

  1. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan adalah hal yang sangat penting dalam proses alami menurunkan berat badan, sarapan dengan sayur-sayuran dapat memperbaiki metabolisme tubuh saat beraktifitas/ bekerja.

 

  1. Menghindari makanan yang dimasak terlalu matang

Makanan yang dimasak terlalu matang akan banyak kandungan nutrisinya berkurang sehingga banyak kolesterol yang menyebabkan gemuk terkandung pada makanan yang terlalu matang. Jika anda mengonsumsinya maka akan membuat berat badan anda bertambah.

 

  1. Makanlah lebih banyak biji-bijian dan buah

Buah adalah makanan alami untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Karena dalam setiap buah memiliki kandungan nutrisi yang tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi tanpa takut menyebabkan berat badan naik.

 

  1. Perbanyak minum air putih

Air putih selalu menjadi pelepas dahaga saat haus, tapi dengan mengonsumsi air putih sesuai aturan 8 gelas sehari maka akan mempercepat dalam menurunkan berat badan dan menghindarkan kita dari rasa ingin makan terus menerus.

 

  1. Olahraga teratur

Dengan olahraga teratur dapat membakar lemak dengan maksimal. Cara menurunkan berat badan ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dari kegemukan dan kelebihan berat badan. Dengan olahraga secara teratur dapat mengurangi lemak secara maksimal.

 

  1. Hindari rasa manis makanan yang berlebih

Makanan manis bahkan terlalu manis dapat meningkatkan berat badan dan menimbun lemak serta menambah kadar gula tubuh. Hal ini sangat tidak baik untuk dilakukan karena  makanan manis sangat tidak menyehatkan kalau dikonsumsi secara berlebihan. Jika ingin menurunkan berat badan makanan manis harus dihindari sewajarnya.

 

  1. Makan makanan yang kaya akan protein

Setiap hari pilihlah makanan yang mengandung protein karena protein yang kita makan akan membuat perut terasa lebih kenyang lama.

 

                Itulah 10 hal yang tanpa diet yang dapat menurunkan berat badan. Anda cukup menjadikan kebiasaan sehari-hari.