Tips Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi

5 Aug

Tips Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi – Menurunkan berat badan menurut ahli gizi tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Banyak hal yang perlu diperhatikan saat melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Pada umumnya, masyarakat ingin mendapatkan hasil yang cepat dan maksimal saat melakukan diet. Tentu ini justru akan membahayakan kesehatan orang itu sendiri.

Menurut para ahli, diet tidak harus menyiksa. Tubuh tidak perlu dipaksa untuk menahan mengonsumsi makanan tertentu dalam waktu lama atau mengurangi porsi makan dengan drastis. Menurut mereka, lebih baik mengembangkan pola makan yang sehat daripada melakukan diet super ketat. Lalu, bagaimana cara menurunkan berat badan menurut ahli gizi? Inilah pendapat dari beberapa ahli gizi.

1. Memperbanyak Minum Air Putih

Menurut para ahli, air putih mempunyai peranan penting dalam tubuh. Air berguna untuk mengangkut nutrisi makanan ke seluruh tubuh. Dengan mengonsumsinya dalam jumlah banyak, membuat sirkulasi dalam tubuh semakin lancar. Selain itu, air juga mampu menahan lapar. Mengonsumsi banyak air putih tidak akan menyebabkan kegemukan karena air tidak mengandung kalori.

2. Memperbanyak Sayuran Segar

Banyak mengonsumsi sayuran segar dapat membantu seseorang berdiet tanpa harus kekurangan magnesium. Kebanyakan orang yang berdiet mengurangi makanan yang mengandung magnesium. Padahal, magnesium sangat berguna bagi tubuh untuk memberi tenaga, bukan membentuk lemak.

3. Makan dengan Porsi yang Sama Setiap Hari

Menjaga agar porsi yang dimakan setiap hari selalu sama merupakan salah satu tips untuk menurunkan berat badan menurut para ahli. Satu kali saja Anda mengurangi makan, sistem metabolisme tubuh akan menurun. Hal inilah yang menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Bahkan, meskipun kadar kalori dalam tubuh masih normal, namun jika setiap hari mengonsumsi makanan dengan komposisi berbeda-beda, berat badan tetap sulit untuk mengalami penurunan.

4. Memilih Karbohidrat Kompleks

Di sekitar kita banyak sekali makanan yang mengandung karbohidrat. Namun, sebagian besar karbohidrat yang disenangi oleh kita adalah karbohidrat sederhana, misalnya nasi putih, mi instan, gula pasir, minuman manis, dan sebagainya. Padahal, makanan berkarbohidrat seperti inilah yang tinggi kalori dan menyebabkan menimbunnya lemak di dalam tubuh. Akan lebih baik jika mengganti makanan tersebut dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, roti gandum, nasi merah, jagung, pasta, ubi, atau pisang.

5. Melatih Kebiasaan Baik

Dalam hal ini, kebiasaan baik yang dimaksud misalnya selalu mencermati komposisi makanan yang tertera di kemasan. Konsumsilah makanan dengan komposisi yang disesuaikan kebutuhan tubuh. Dengan begitu, Anda menjadi terbiasa untuk mengontrol asupan agar tidak terjadi kelebihan salah satu nutrisi.

Itulah beberapa tips dari para ahli. Bagi Anda yang sedang menjalankan diet, selamat mencoba dan semoga Anda berhasil menurunkan berat badan menurut para ahli.

Baca juga gerakan fitnes yang dapat menurunkan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *