Tips Cara Menurunkan Berat Badan Agar Ramping Sehat Alami

8 Jul

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Agar Ramping Sehat Alami – Cara menurunkan berat badan dapat membuat tubuh kamu ramping  sehingga penampilan kamu tambah menarik. Namun tidak semua tubuh ramping itu sehat, karena cara menurunkan berat badan yang salah dapat membuat tubuh kamu rusak. Seperti diet ekstrem yang hanya mengonsumsi 1 buah apel sehari tanpa memakan apapun atau olahraga mati-matian sehingga membuat kamu kelelahan dan jatuh sakit. Padahal terdapat beberapa cara sederhana untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet ekstrem. Memang olahraga sangat dibutuhkan karena selain dapat membakar lemak juga dapat menyehatkan tubuh sehingga kamu dapat selalu prima hingga tua. Jika terus dilakukan tentu saja dapat mendatangkan efek yang buruk.

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Agar Ramping Sehat Alami

  1. Makan dengan santai

Terdapat beberapa kebiasaan buruk saat makan adalah dengan makan secara terburu-buru. Hal ini tentu saja tidak baik karena saat mengunyah makanan tidak sampai halus sehingga susah dicerna oleh organ pencernaan. Padahal dengan makanan dengan pelan dan santai kamu dapat mengontrol berat badan karena dapat menikmati setiap makanan. Kamu dapat menetapkan 20 menit untuk waktu makan, sehingga tubuh kamu dapat ramping tanpa harus diet ketat.

  1. Mengonsumsi sayuran lebih banyak

Sayuran merupakan pilihan terbaik untuk menu kamu jika ingin ramping sekaligus sehat dibandingkan dengan daging. Hal ini dikarenakan kandungan serat dan air dalam sayuran cukup tinggi sehingga dapat menurunkan berat badan. Atau kamu dapat menambahkan buah sebagai pendampingnya. Hal ini dapat membantu kamu dalam mengatur asupan kalori yang masuk, namun dalam mengolahnya jangan menambahkan lemak atau saus. Karena akan membuat lemak bertambah, serta jangan terlalu lama dalam merebus sayur sebab dapat menghilangkan kandungan vitaminnya.

Baca juga : Pentingnya Pola Makan Sehat Saat Menurunkan Berat Badan

  1. Cukup tidur

Tidur tidak hanya berfungsi untuk mengistirahatkan organ tubuh yang telah bekerja seharian namun dapat juga membantu kamu dalam menurunkan berat badan. Karena berdasarkan penelitian dari University of Michigan menyatakan bahwa seseorang yang tidur lebih lama selama 1 jam mampu menurunkan 6,3 kg dalam setahun. Hal ini dikarenakan tidur dapat menghalangi kamu untuk mengemil. Karena jika seseorang bosan mudah terlintas di kepalanya untuk makan. Sehingga dengan tidur dapat memangkas kalori kamu sebanyak 6%, tetapi hal tersebut berbeda untuk setiap orang.

  1. Mengurangi gula

Gula merupakan bahan yang sering digunakan dalam sehari-hari karena dapat menambahkan cita rasa pada makanan dan minuman. Namun mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menimbulkan efek yang buruk, seperti munculnya penyakit diabetes. Serta saat ini banyak sekali minuman dan makanan yang mengandung gula berlebihan seperti minuman soda atau soda nol kalori. Padahal gula yang terkandung dalam minuman tersebut setara dengan 10 sendok teh. Dan begitulah cara menurunkan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *