Tips Aman Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

23 Jun

Tips aman menurunkan berat badan dengan cepat – Selain mendapatkan bentuk tubuh ideal, menurunkan badan juga berpengaruh untuk kesehatan. Berat badan yang berlebih dapat memicu terjadinya berbagai macam resiko penyakit misalnya diabetes tipe 2, serangan jantung, kolesterol tinggi, asam urat, tekanan darah tinggi, dan berbagai macam penyakit yang lainnya. Maka dari itu Anda harus menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang disebabkan karena kelebihan berat badan. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan secara aman dan cepat.

Tips Aman Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Tidak mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi

Beberapa jenis makanan seperti minuman bersoda, gorengan, daging olahan, es krim, makanan cepat saji, keripik, sereal manis, dan sebagainya mengandung kalori yang cukup tinggi. Untuk Anda yang sedang menjalani proses penurunan berat badan hindari berbagai macam makanan tersebut agar prosesnya menjadi lebih cepat.

Memperbanyak mengonsumsi makanan yang berserat dan berprotein

Asupan yang paling penting untuk menurunkan berat badan secara aman dan cepat maupun untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah makanan yang berserat dan berprotein. Untuk mendapatkan asupan tersebut Anda dapat menemukannya pada tempe, tahu, dan yang lainnya karena makanan tersebut mengandung protein yang bisa membantu dalam menurunkan kadar lemak di dalam tubuh. Sedangkan untuk makanan yang mengandung serat dapat Anda peroleh pada kacang-kacangan, sayuran, serta buah-buahan. Serat membantu tubuh untuk merasakan kenyang lebih lama.

Tidak makan setelah jam 9 malam

Kenapa tidak boleh makan setalah jam 9 malam? Karena ketika malam hari tentunya tubuh akan kesulitan untuk mencerna dan memproses makanan secara sempurna terlebih lagi ketika makan langsung tidur. Untuk itu sebaiknya Anda tidur 1 jam setelah makan karena jika langsung tidur makanan akan berubah menjadi lemak.

Minum air putih yang cukup

Setidaknya Anda harus minum air putih delapan gelas dalam sehari karena air putih akan membantu tubuh mengeluarkan lemak lebih mudah. Selain itu air putih juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tentunya Anda dapat terhindar dari makan secara berlebihan.

Olahraga secara teratur

Bukan hanya mengonsumsi makanan yang berprotein dan berserat serta minum air putih secara cukup, tetapi untuk menurunkan berat badan secara aman dan cepat Anda juga harus melakukan olahraga secara teratur. Anda dapat melakukan berbagai macam olahraga seperti, bersepeda, berenang, jogging, atau hanya sekedar berjalan-jalan mengitari taman atau komplek. Beberapa kegiatan tersebut akan lebih mudah membantu tubuh untuk membakar lemak lebih banyak.

Melakukan istirahat yang cukup

Begadang dapat membuat produksi hormon menjadi tidak seimbang dan tidak terkontrol yang dapat berakibat pada nafsu makan Anda. Orang yang sering begadang cenderung lebih mempunyai nafsu makan yang lebih besar. Untuk itu sebaiknya Anda tidur secara cukup minimal adalah 8 jam setiap harinya. Selain itu dengan istirahat yang cukup tubuh akan kembali bugar dan memperbaiki masa otot yang kencang setelah berolahraga.

Demikian tips aman menurunkan berat badan dengan cepat yang dapat diterapkan untuk membantu menurunkan berat badan dengan aman. Baca juga artikel tentang pelangsing tubuh aman dan cepat dan artikel cara menurunkan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *