Ternyata Rajin Sarapan dapat Menurunkan Berat Badan

5 Apr

Rajin sarapan dapat menurunkan berat badan – Salah satu faktor utama terjadinya obesitas dan kenaikan berat badan adalah pola makan yang tidak terkendali. Terlebih lagi jika Anda mengkonsumsi banyak makanan yang berkalori dan berlemak tinggi seperti nasi, daging berlemak, dan sebagainya. Ini akan menimbulkan timbunan lemak dan zat sisa di dalam tubuh. Akibatnya, badan akan semakin bertambah secara tidak terkendali. Akan tetapi, ada cara menurunkan berat badan yang terbilang unik yaitu dengan melakukan sarapan atau makan pagi secara teratur. Cara ini malah lebih disarankan oleh para dokter serta ahli gizi karena terbukti ampun menurunkan berat badan secara alami.

Menurunkan Berat Badan dengan Sarapan

Biasanya banyak orang berpikir kalau diet agar tubuh cepat langsing adalah dengan mengurangi porsi makan. Sering kali, mereka malah menghindari makan pagi atau sarapan karena dirasa akan menimbun banyak kalori. Ternyata pendapat itu salah besar karena sarapan malah merupakan proses diet alami yang sehat dan juga aman. Para ahli gizi menyebutkan kalau melewatkan sarapan malah memicu obesitas karena Anda akan merasa semakin lapar sehingga porsi makan siang akan lebih banyak. Padahal sesi makan pagi merupakan waktu yang sangat penting karena tubuh membutuhkan energi sebelum melakukan aktivitas.

Rajin Sarapan dapat Menurunkan Berat Badan

Menu Sarapan yang Baik untuk Diet

Meskipun dengan rajin sarapan merupakan cara menurunkan berat badan yang baik, tapi Anda juga tidak bisa sembaranagn dalam hal memilih menu sarapan. Berikut ini ada beberapa tips makan pagi yang sehat dan dianjurkan bagi orang yang sedang berdiet sehingga mampu membantu dalam proses penurunan berat badan.

  1. Makanan Bergizi dan Seimbang

Sebuah penelitian menyebutkan kalau ternyata sarapan di pagi hari haruslah bergizi dan seimbang dari mulai karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein. Anda bisa mengganti karbohidrat dengan roti gandum, oats, atau kentang dan jagung agar kalorinya lebih rendah.

  1. Hindari Makanan Asin

Garam merupakan faktor penyebab naiknya berat badan. Sebaiknya Anda menghindari menu sarapan yang terlalu asin atau mengandung kadar garam tinggi.

  1. Perbanyak Buah dan Sayur

Meskipun masih pagi tapi tidak ada salahnya mengkonsumsi banyak sayur dan juga buah. Pada pagi hari, perut masih kosong karena belum terisi makanan apapun jadi berbagai kandungan sehat pada sayur dan buah akan cepat terserap oleh tubuh.

  1. Hindari Makanan Manis

Sarapan seperti roti dan selai, pancake, atau sereal merupakan cara yang paling praktis tetapi mengandung kalori yang banyak. Dalam proses penurunan berat badan, Anda seharusnya menghindari jenis makanan tersebut. Selain tinggi kalori, berbagai makanan itu juga tinggi akan gula.

  1. Konsumsi Protein

Siapa bilang kalau mengkonsumsi protein akan semakin meningkatkan berat badan? Ternyata zat protein malah akan membuat diet Anda berjalan lancar. Mengkonsumsi protein tinggi saat sarapan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga saat makan siang porsi makanan akan lebih sedikit. Hal ini karena protein memiliki sifat lama dicerna tubuh dan juga mampu membakar kalori tubuh lebih cepat.

Mulai sekarang, Anda jangan pernah lagi meninggalkan waktu sarapan karena hal tersebut malah sangat membantu sekali dalam proses diet Anda. Bukankah dengan rajin makan pagi adalah salah satu cara menurunkan berat badan yang paling mudah dibandingkan dengan program diet lainnya? Daripada harus bersusah payah menahan rasa lapar, akan lebih baik jika Anda menerapkan cara menurunkan berat badan yang alami dan aman yaitu dengan rajin makan pagi.

Baca juga Tips Menurunkan Berat Badan Aman Tanpa Diet dan Lapar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *