Panduan Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman dan Mudah

2 Apr

Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman dan Mudah – Anda pernah mendengar sebuah anggapan kalau “Big is beautiful?”. Meskipun gendut itu juga sebuah anugerah dan harus disyukuri, tetapi bagaimana kalau kesehatan tubuh menjadi terganggu? Faktanya adalah kelebihan berat badan justru akan memberikan banyak efek buruk bagi tubuh manusia. Hal ini dikarenakan banyaknya tumpukan lemak dan kotoran yang tidak bisa terbuang dengan baik. Akibatnya, kerja organ tubuh akan terganggu dan akan memicu timbulnya beragam penyakit yang berbahaya. Resiko penyakit yang ditimbulkan karena kelebihan berat badan antara lain seperti serangan jantung, diabetes, kolesterol, darah tinggi, asam urat, stroke, dan sebagainya. Tapi ancaman kesehatan ini seringkali diabaikan oleh sebagian banyak masyarakat. Mereka baru menyadari akan pentingnya menjaga kesehatan kalau sudah merasakan sendiri menurunnya kondisi kesehatan.

Keinginan Menurunkan Berat Badan

Sekarang ini rupanya masyarakat sudah banyak yang sadar kalau membangun pola hidup sehat itu sangat penting. Hal ini disebabkan karena sudah ada banyak kasus yang terjadi dimana berbagai penyakit berbahaya lebih sering menyerang orang obesitas dan yang berpola hidup buruk. Ada beberapa cara yang biasanya dilakukan agar menjaga kesehatan, terutama untuk menurunkan berat badan, seperti melakukan olah raga secara teratur dan menerapkan program diet. Tapi, Anda jangan sembarangan memilih program diet karena ditakutkan malah akan mengganggu sistem kerja organ tubuh.

Cara Asik Menurunkan Berat Badan

Meskipun program diet selalu identik dengan cara mengurangi porsi dan asupan makanan secara drastis, namun ternyata ada diet aman dan mudah yang bisa Anda lakukan. Inilah lima cara diet yang terbilang sangat aman dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

  1. Minum Banyak Air Putih

Anda pasti sudah tau kalau sebagian besar tubuh manusia mengandung air. Kekurangan cairan tentu saja akan membuat kerja organ tubuh terhambat. Mengkonsumsi banyak air putih terbukti mampu membuat berat badan menjadi turun. Hal ini karena racun di dalam tubuh akan larut dalam air dan dibuang melalui keringat dan air seni dengan lancar.

  1. Melakukan Detoksifikasi

Ada banyak ramuan herbal yang bisa digunakan untuk proses detoks tubuh. Cara ini terbilang sangat mudah dan tentunya enak karena Anda tidak perlu menahan rasa lapar atau mendapatkan pantangan lainnya. Untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, Anda bisa menggunakan air lemon atau jeruk nipis yang diminum setiap pagi hari. Selain itu ada bahan alami lain yang bisa digunakan seperti teh hijau, jus stroberi, anggur, buah semangka, dan masih banyak lagi. Terbuangnya racun dalam tubuh maka berat badan juga otomatis akan turun secara berangsur-angsur.

  1. Menjaga Pola Makan

Anda boleh makan apapun yang diinginkan, tetapi tetap perhatikan porsi dan asupan gizinya. Usahakan memakan lebih banyak buah dan sayuran segar karena serat akan membantu meluluhkan lemak tubuh. Anda bisa membuat camilan sehat seperti salad buah, sayur, atau minum aneka jus segar setiap hari.

  1. Olah Raga Kardio

Cara menurunkan berat badan yang aman dan mudah seperti Olah raga kardio memang yang paling tepat ditujukan untuk orang yang punya kelebihan berat badan. Dengan olah raga jenis ini maka tubuh akan lebih cepat panas dan lemak terbakar dengan baik. Anda bisa rutin melakukan jogging, senam zumba, main bulu tangkis, sepak bola, atau jenis kardio lainnya. Apalagi kalau Anda melakukan olah raga dengan keluarga atau teman pastinya menjadi diet sehat dan mudah yang sangat menyenangkan.

  1. Ganti Asupan Karbohidrat

Nasi merupakan sumber karbohidrat yang paling ganas karena mengandung banyak sekali glukosa. Jika ingin berat badancepat turun, lebih baik kurangi asupan nasi dan ganti dengan bahan makanan lain seperti jagung rebus, kentang, ubi, pisang, atau gandum.

Lima tips dan cara di atas mudah sekali dilakukan bukan? Anda tidak perlu lagi bersusah payah menjalani diet ketat dimana harus menekan porsi makan secara drastis. Anda hanya perlu mengubah pola hidup menjadi lebih sehat yaitu dengan melakukan olah raga teratur dan mengkonsumsi makanan sehat sesuai porsi. Itulah diet aman dan mudah tanpa harus menyiksa diri untuk mendapatkan tubuh sehat dan ideal. Semua cara menurunkan berat badan yang aman dan mudah dapat anda lakukan di sela kesibukan.

Baca juga Tips Menurunkan Berat Badan Aman Tanpa Diet dan Lapar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *