Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga

12 Apr

Cara sehat menurunkan berat badan dengan olahraga merupakan metode yang sangat efektif untuk menurunkan atau mengurangi bobot tubuh yang berlebihan. Hampir semua orang menginginkan dan sangat mendambakan berat tubuh ideal, namun tetap sehat. Langkah yang amat sangat sering dipilih oleh mereka yang mendambakan tubuh ideal ialah dengan melakukan program diet ketat dan melakukan perawatan kecantikan yang tentunya membutuhkan jumlah uang yang tidak sedikit. Namun, pada dasarnya sangat banyak cari lain yang dapat anda lakukan untuk menurunkan bobot tubuh secara cepat dan efektif tanpa harus menahan lapar atau menghabiskan uang percuma untuk perawatan bahkan operasi plastik. Salah satu cara menurunkan berat badan yang aman untuk tubuh ialah dengan melakukan kegiatan olahraga.

Berikut Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga

Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang sangat mempengaruhi proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Bagi sebagian besar orang yang sedang dalam program diet, olahraga menjadi salah satu penunjang penting terhadap hasil maksimal bentuk tubuh nantinya. Olahraga yang teratur dan rutin dilaksanakan juga sangat mempengaruhi penurunan bobot tubuh seseorang. Berikut ini beberapa olahraga yang sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh anda yang ingin menurunkan berat badan berlebih.

  • Lari

Lari merupakan salah satu kegiatan fisik yang sangat bermanfaat untuk membantu proses penurunan berat badan karena mampu membakar lebih dari 248 kalori untuk setiap jamnya. Untuk seorang wanita, olahraga lari memiliki fungsi lain yaitu akan membantu sirkulasi haid sehingga menjadi lancar. Selain itu, lari pada pagi hari juga akan membantu program diet anda berjalan dengan lancar serta dengan hasil yang maksimal.

  • Aerobik

Aerobik ialah salah satu olahraga yang pada dasarnya dilakukan secara berkelompok olahraga aerobik membutuhkan waktu sekitar 45 menit dalam sehari. Aerobik yang dilakukan secara rutin, teratur, tepat, dan efektif mampu membakar lebih dari 680 kalori per jamnya, sehingga tak heran banyak orang yang mencoba menurunkan berat badannya melalui olahraga ini. Olahraga aerobik sangat digemari karena gerakannya yang sangat dinamis juga menyenangkan. Selain itu, olahraga aerobik juga bermanfaat untuk membuat perut dan bokong menjadi lebih kencang dan kenyal.

  • Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu jenis olahraga yang yang sangat mudah untuk dilakukan. Selain mudah, olahraga lompat tali juga sangat efektif dalam menurunkan berat badan bahkan mampu membakar lebih dari 850 kalori setiap jamnya. Lompat tali yang dilakukan selama 10 menit memiliki manfaat yang sama dengan melakukan jogging selama 8 menit per mil untuk setiap jamnya. Maka dari itu, bagi anda yang ingin mendapatkan tubuh ideal secara cepat, efektif, tubuh tetap sehat dan aman maka lakukan lompat tali secara teratur dan rutin.

  • Berenang

Berenang merupakan salah satu cabang olahraga yang paling cepat dan efektif untuk menurunkan berat badan. Renang bahkan menjadi olahraga yang  sangat digemari oleh hampir semua orang. Menurut hasil riset, olahraga renang mampu membakar 720 kalori untuk wanita dan 840 kalori untuk pria hanya dalam kurun waktu sejam. Pada saat berenang, tubuh akan bergerak di dalam air sehingga membutuhkan energi yang sangat banyak sehingga pembakaran lemak dapat terjadi dengan mudah.

Itulah beberapa olahraga yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan secara cepat, efektif, dan aman. Selain dengan melakukan olahraga, anda juga harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan bergizi sehingga tubuh akan tetap sehat meskipun anda berolahraga dan melakukan program diet sebagai cara sehat menurunkan berat badan dengan olahraga.

Baca juga cara menurunkan berat badan dengan konsumsi protein.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *