Cara Menurunkan Berat Badan dengan 5 Kebiasaan Sederhana

10 May

Cara Menurunkan Berat Badan dengan 5 Kebiasaan Sederhana – Cara menurunkan berat badan sudah banyak beredar di masyarakat, mulai dari diet ketat hingga program diet dengan makanan khusus. Padahal, sebenarnya untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu melakukan hal-hal yang dapat menyiksa Anda sendiri. Cukup dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana sehari-hari saja, berat tubuh Anda bisa menurun. Kebiasaan apa sajakah itu? Simak saja uraian berikut ini.

  1. Minum Air Putih sebelum Makan

Tidak banyak orang tahu bahwa tubuh yang kekurangan air justru dapat membuat badan menjadi gemuk. Sebab, penumpukan kalori yang terdapat dalam makanan tidak akan larut jika tubuh kekurangan air. Akibatnya, kalori yang biasanya berbentuk lemak akan tersimpan dalam tubuh sehingga membuat kegemukan. Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, konsumsi air putih dengan porsi cukup, terutama sebelum makan.

  1. Mengunyah Makanan Lebih Lama

Percaya tidak percaya, lama mengunyah makanan sangat berpengaruh pada berat badan. Perlu diketahui, otak membutuhkan waktu cukup lama, sekitar 20 menit, untuk merespons rasa kenyang. Jika Anda makan dengan cepat, otak belum sempat merespons apa pun. Akibatnya, otak tetap menganggap bahwa perut belum merasa kenyang meskipun sudah banyak makanan yang masuk. Oleh karena itu, biasakan untuk mengunyah makanan lebih lama sebelum menelannya, yaitu sekitar 20 kali.

  1. Berjalan setelah Makan

Tips ini cukup baik untuk menurunkan berat badan Anda. Dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, glukosa yang berasal dari makanan yang baru saja Anda konsumsi dapat terserap sempurna dalam tubuh. Anda bisa melakukan jalan kaki ini keliling rumah atau mana saja.

  1. Menghindari Makanan Terlalu Matang

Makanan yang dimasak terlalu matang dapat menghilangkan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Jika Anda mengonsumsi makanan seperti ini, maka tubuh akan kekurangan nutrisi. Akibatnya, Anda akan merasa lapar secara terus-menerus. Sebagai pelampiasan, mengonsumsi berbagai makanan pun Anda lakukan, termasuk makanan junk food.

  1. Makan di Meja Makan

Makan di meja makan juga membuat Anda fokus pada makanan. Sehingga, rasa kenyang pun dapat segera Anda dapatkan. Berbeda halnya jika Anda makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti bermain laptop, hp, atau televisi. Meskipun sudah makan banyak, Anda tidak akan merasakan kenyang.

Itulah Cara Menurunkan Berat Badan dengan 5 Kebiasaan Sederhana. Baca juga cara menurunkna berat badan selam 1 minggu tanpa masalah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *