Cara Menurunkan Berat Badan Aman Ketika Menyusui

28 Mar

Cara Menurunkan Berat Badan Aman Ketika Menyusui – Cara menurunkan berat badan aman ketika masih dalam masa menyusui memang tidaklah mudah. Namun anda harus mengetahui satu hal mengenai proses menurunkan berat badan pada masa menyusui. Masa menyusui merupakan waktu yang paling tepat untuk anda mengurangi berat badan. Akan tetapi bagi para ibu yang masih dalam masa menyusui juga tidak direkomendasikan untuk tidak mengkonsumsi makanan sama sekali ketika menyusui hanya untuk menurunkan berat badan. Bagi mereka yang masih dalam masa menyusui dapat menurunkan berat badan dengan cara mengatur pola makan yang sehat. Untuk lebih detailnya, berikut akan dibahas beberapa cara menurunkan berat badan pada masa menyusui dan tanpa efek samping bagi kesehatan tubuh dan juga bayi anda.

1.Mengkonsumi Makanan Yang Sehat

Cara menurunkan berat badan aman ketika menyusui bisa anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi, dan mengandung protein seperti kacang-kacangan, ikan salmon, tuna, sarden dan lain sejenisnya. Cara ini memang sangatlah mudah tapi anda tetap harus konsisten untuk menjalankannya. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat tidak hanya sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan tapi juga akan menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat ketika sedang menyusui buah hati.

 protein-dan-buah-bagus-untuk-turunkan-berat-badan-anda

2.Berolahraga Ringan Secara Rutin Dan Teratur

Cara menurunkan berat badan aman ketika menyusui bisa dengan berolahraga ringan. Menurunkan berat badan dapat anda lakukan dengan cara membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Untuk dapat membakar lemak anda memerlukan olahraga, namun jika anda belum memungkinkan untuk berolahraga. Anda dapat melakukan pekerjaan fisik untuk rumah tangga seperti menyapu. Maka dari itu, bagi  anda yang menginginkan berat badan yang ideal sebaiknya mekakukan olahraga ringan ini secara rutin dan teratur.

 menurunkan-berat-badan-dengan-olahraga-teratur

3.Minum Air Putih

Air putih memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti untuk membakar lemak, membuang racun dari dalam tubuh dan mengecilkan perut buncit. Cara menurunkan berat badan dengan meminum air putih yang cukup memang sangat ampuh dan juga tanpa efek samping bagi kesehatan. Untuk dapat memproduksi ASI yang banyak, anda juga bisa melakukannya dengan cara meminum air putih. Selain itu, air putih juga akan membuat anda selalu berhidrasi.

minum-air-putih-berkasiat-turunkan-berat-badan

4.Menghindari Makanan Siap Saji

Cara menurunkan berat badan aman ketika masa menyusui dapat anda lakukan dengan menghindari makanan siap saji atau junk food. Makanan siap saji memang tidak baik dikonsumsi karena dapat meningkatkan lemak jahat di dalam tubuh. Maka dari itu, jika anda menginginkan proses penurunan berat badan berjalan dengan lancar sebaiknya anda menghindari makanan siap saji.

kurangi makan makanan siap saji

5.Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup juga dapat menurunkan berat badan. Dalam sebuah riset penelitian telah menunjukkan jika seorang ibu pada masa menyusui yang memiliki waktu tidur malam kurang lebih 5 jam akan lebih cenderung memiliki kelebihan berat badan dibandingkan dengan seorang ibu pada masa menyusui yang tidur malam kurang lebih 7 jam. Ketika anda mengalami kelelahan maka tubuh akan melepaskan hormon stress dan hormon kortisol yang dapat memicu kenaikan berat badan anda. Maka dari itu, jika anda memiliki bayi yang sering rewel pada tengah malam sebaiknya anda dapat menyiasatinya dengan tidur lebih cepat, setidaknya 7 sampai 8 jam.

Itulah beberapa cara untuk menurunkan berat badan ketika masa menyusui. Semoga apa yang telah dibahas dipaparkan di atas dapat berguna bagi anda yang sedang mencari informasi mengenai cara menurunkan berat badan aman dan cepat.

Baca juga menurunkan berat badan tanpa latihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *