Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Berpuasa Rutin

28 Apr

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Berpuasa Rutin – Berbagai cara dilakukan semua umat manusia untuk lebih mendekatkan diri pada Tuhannya, entah itu dengan cara bersembahyang, bersedekah, ataupun berpuasa. Nah, ternyata berpuasa tidak hanya akan memberikan Anda pahala yang besar tetapi ada manfaat lain yang akan didapatkan yaitu kesehatan tubuh. Akan tetapi, dibalik itu semua ada lagi keajaiban puasa yang tidak banyak diketahui orang. Kegiatan ibadah yang satu ini ternyata mampu menjadi cara menurunkan berat badan yang sangat bagus dan pastinya sehat.

Terbukti Sebagai Cara Diet Terbaik

Ada sebuah penelitian kesehatan yang dilakukan oleh para peneliti di Utah dimana membuktikkan fakta kalau dengan berpuasa akan mengurangi resiko mengidap penyakit jantung serta mampu membantu mengurangi kelebihan berat badan. Saat melakukan puasa, kita memang dilarang makan dan minum dari sebelum subuh hingga terbenamnya matahari atau magrib. Selama proses tersebut maka tidak ada asupan apapun yang masuk ke dalam tubuh. Ini membuat seluruh sistem organ tubuh kita beristirahat dan ikut berpuasa. Jadi, bisa dikatakan kalau sistem pencernaan tubuh akan menjadi bersih karena tidak adanya asupan makanan yang aneh-aneh dan sembarangan masuk ke tubuh. Para ahli kesehatan juga banyak yang mengatakan kalau proses berpuasa bisa dijadikan detoksifikasi yang tepat dimana mengeluarkan semua racun dan sisa kotoran dalam tubuh.

Dalam kegiatan ibadah ini, pola makan kita juga menjadi lebih teratur serta terjaga. Biasanya dalam sehari, Anda dapat mengkonsumsi makanan besar tiga kali atau bahkan lebih, ditambah lagi dengan berbagai macam cemilan. Kemudian diperbolehkan makan lagi atau berbuka puasa pada saat magrib dan itupun dengan porsi yang tidak banyak. Hal ini karena tubuh tidak mampu menampung banyak makanan sekaligus pada waktu berbuka. Selain itu, pada waktu berpuasa Anda juga merasakan sensasi kenyang yang lebih lama bahkan sampai malam hari. Inilah yang mampu menekan nafsu makan dan membuat Anda lebih bisa mengontrol nafsu makan sehingga berat badan bisa turun secara signifikan.

Terapkan Cara yang Tepat

Meskipun berpuasa bisa dijadikan salah satu cara menurunkan berat badan, akan tetapi Anda harus menerapkannya dengan benar. Cobalah gunakan tips berpuasa berikut ini agar proses diet Anda berjalan dengan baik.

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Berpuasa Rutin

1.Jangan Balas Dendam
Perut yang kosong karena seharian tidak makan dan minum tentu saja membuat rasa lapar yang luar biasa. Namun, jangan pernah melakukan aksi balas dendam ketika waktu berbuka karena akan berdampak buruk bagi kesehatan pencernaan. Selain itu, hal tersebut juga akan membuat proses penurunan badan Anda menjadi gagal total.

2.Jaga Asupan Karbohidrat
Ingat, meskipun terasa sangat lapar tapi Anda harus tetap menjaga asupan karbohidrat, baik saat sahur maupun berbuka. Karena kandungan karbohidrat pada nasi putih terlalu tinggi dan berbahaya, maka Anda bisa menggantinya dengan nasi merah, jagung rebus, kentang, atau umbi-umbian. Nasi merah mengandung lebih banyak serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.

3.Tetap Berolah Raga
Berpuasa bukanlah suatu halangan bagi Anda untuk tetap aktif bergerak atau berolah raga. Tidak bisa dipungkiri memang kalau badan terasa sangat lemas dan pastinya mudah sekali haus. Akan tetapi, cara menurunkan berat badan akan lebih optimal jika Anda mengimbanginya dengan berolah raga. Karena sedang berpuasa, kurangilah waktu berolah raga dan jangan terlalu di forsir. Atau, lakukanlah jenis olah raga ringan seperti bersepeda, lari pagi, senam yoga, atau yang lainnya.

4.Hindari Tidur Sesudah Makan Sahur
Memang tidak bisa dipungkiri kalau sehabis melaksanakan makan sahur, hasrat untuk kembali tidur lebih besar. Apalagi ditambah dengan udara subuh yang dingin, perut sudah kenyang, dan mata yang masih lengket karena mengantuk. Tapi, jika Anda tetap melakukan aktivitas tersebut maka akan semakin banyak kalori yang tertimbun dan menjadikannya lemak.

Cara efektif menurunkan berat badan dengan berpuasa rutin. Dengan melakukan puasa maka Anda bisa mendapatkan berlipat ganda pahala dan manfaat untuk kesehatan tubuh. Karena sekarang belum memasuki bulan Ramadhan, Anda bisa lho rutin melakukan puasa pada hari Senin dan Kamis atau puasa sunah lainnya. Cara menurunkan berat badan yang satu ini memang yang paling ampuh, coba saja Anda buktikan sendiri!

Baca juga 10 Daftar Makanan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Cepat dan Aman.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *