Berat Badan Wanita dan Pria Ideal

9 Jul

Saat Anda berusaha mengaplikasikan cara menurunkan berat badan sebaiknya Anda mengetahui berapa berat badan wanita dan pria ideal. Tentu saja berat badan ideal antara wanita dan pria berbeda karena komposisi tubuh serta kebutuhan nutrisi antara wanita dan pria juga berbeda. Biasanya berat badan ideal dibandingkan proporsinya dengan tinggi badan dan komposisi tubuh. Namun tidak mungkin menentukan angka pasti berapa berat badan ideal. Oleh karena itu ada pengukuran tertentu dengan hasilnya berupa rentang angka. Jadi jika dari hasil pengukuran, Anda berada di dalam rentang hasil maka itu berarti Anda memiliki berat badan ideal. Berikut beberapa cara menentukan berat badan wanita dan pria ideal.

Penghitungan Broca

Untuk berat badan wanita rumusnya adalah

(tinggi badan – 100) +/- {15% x (tinggi badan – 100)} x 1 kg

Untuk berat badan pria rumusnya adalah

(tinggi badan – 100) +/- {10% x (tinggi badan – 100)} x 1 kg

Contoh: Jika Anda seorang wanita dengan berat badan 160 cm maka berat badan ideal Anda di antara rentang 51 – 69 kg.

Kekurangan dari penghitungan ini adalah tidak bisa diaplikasikan untuk wanita dan pria bertubuh pendek karena batas rendah dari rentang hasil akan terlalu kecil yang berarti jika diaplikasikan tubuh akan kurus bukannya ideal.

Penghitungan Indeks Massa Tubuh (IMT)

Rumus IMT adalah rumus standar WHO yang sering dijadikan acuan di seluruh dunia saat mengaplikasikan cara menurunkan berat badan. Penghitungannya adalah

IMT = BB dalam hitungan kilogram, TB dalam hitungan meter

Jika Anda memiliki tinggi tubuh 160 cm dan berat badan 55 maka IMT =  = 21,48

IMT < 18,5 = berat badan kurang

IMT 18,5 – 24,9 = berat badan ideal

IMT 25 – 29,9 = berat badan berlebih atau gemuk

IMT > 30 = berat badan sangat berlebih atau obesitas

Penghitungan menurut Kementerian Kesehatan RI

Tubuh orang Indonesia tidak setinggi orang Eropa dan Amerika. Banyak orang Indonesia yang memiliki tubuh pendek. Oleh karena itu Kementerian Kesehatan RI merumuskan penghitungan berat badan ideal yang cocok diterapkan pada orang Indonesia secara umum dan pada wanita dengan tinggi tubuh < 150 cm dan pria dengan tinggi tubuh < 160 cm secara khusus.

BB ideal = 90% x (tinggi badan – 100) x 1 kg

Contoh jika tinggi tubuh Anda 147 cm maka BB ideal Anda seharusnya 42.3 kg.

Itu adalah beberapa penghitungan berat badan wanita dan pria ideal yang sering dipakai. Yang perlu diperhatikan saat Anda berusaha mencapai berat badan ideal adalah nutrisi makanan harus seimbang. Cara menurunkan berat badan maupun menaikkan berat badan yang terbaik adalah dengan mengubah pola makan dan gaya hidup serta banyak berolahraga. Baca juga : cara menurunkan berat badan efektif secara alami.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *