Beberapa Gerakan Fitnes Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

3 Aug

Gerakan Fitnes Yang Dapat Menurunkan Berat Badan – Permasalahan bagi seseorang perihal percaya diri terkadang tak jauh dari penampilan. Dan berat badan masihlah menjajaki tangga teratas perihal ini. Masalah mengenai berat badan nyatanya termasuk satu ancaman yang ada, terlebih bagi perempuan. Namun, dewasa ini, nyatanya hal itu tak perlulah dikhawatirkan lagi, sebab sudah ada berbagai macam cara untuk mengatasi dan menurunkan berat badan.

Namun, barangkali kebanyakan orang pesimis akan menurunkan bobot dalam waktu singkat. Kebanyakan beranggapan bahwa tak mungkin hanya beberapa hari saja bisa membuat perubahan terhadap bentuk dan berat badan. Hanya saja, hal ini memang nyata, bahwa ada beberapa gerakan fitnes yang dapat menurunkan berat badan dan bisa dilakukan di keseharian Anda tanpa perlu mengunjungi tempat fitnes bilamana kesibukan mencekik.

Janganlah menjadi orang yang kehilangan rasa percaya diri Anda hanya karena masalah berat badan jika ternyata masalah tersebut dapat diatasi dengan rutinitas baru ringan di sela kesibukan Anda saat ini. Beberapa langkah sederhana tetapi memberikan hasil yang maksimal ialah dengan latihan kardio.

Latihan Kardio Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut

  • Jalan Cepat

Langkah pertama yang mudah dilakukan dan ditempuh yakni dengan berjalan cepat. Bilamana di tempat fitnes menyediakan treadmill, Anda bisa melakukan ini dengan berjalan cepat di luar ruangan. Namun, apabila Anda mempunya satu treadmill di rumah, Anda bisa melakukannya setidaknya selama 40 menit.

  • Berlari

Sama dengan jalan cepat, ini membutuhkan treadmill jika Anda ingin melakukannya di dalam ruangan. Namun, Anda juga bisa melakukannya di luar ruangan dengan mengikuti track yang biasanya disediakan di beberapa taman atau mengelilingi komplek. Lakukan setidaknya secara rutin selama 30 – 35 menit setiap harinya.

  • Bersepeda

Sepeda stasioner biasanya disediakan di tempat fitnes dan ini bisa menjadi pilihan Anda bilamana ingin berolahraga di dalam ruangan. Tetapi tentunya bagi para penikmat olahraga di ruangan terbuka, ini bisa dilakukan dengan sepeda yang Anda punya. Lakukan setidaknya selama 40 – 45 menit.

Ini adalah tahapan berikutnya setelah tiga rutinitas awal sudah Anda lakukan setidaknya selama satu minggu. Setiap gerakannya jangan lakukan secara terburu-buru dan gunakan alas yang tidak terlalu empuk ataupun keras untuk bicycle crunch (gerakan bersepeda) dan sit up. Gerakan di bawah ini berguna bagi Anda yang ingin membuat perut tampak rata.

  • Squat

Gerakannya yakni berdiri lalu seolah duduk. Lakukan selama 10 menit

  • Bicycle Crunch / Gerakan Bersepeda

Dua tangan berada di belakang kepala sedangkan posisi Anda yakni terlentang di atas matras. Buat gerakan seolah dua kaki Anda sedang mengayuh sepeda. Lakukan selama 15 menit

  • Sit Up

Gerakannya yakni dari posisi terlentang, kaki ditekuk, dan bangkit ke posisi duduk. Biasakan tangan tetap berada di belakang kepala. Lakukan selama 10 menit

Perbaiki Pola Makanmu

Bersama dengan gerakan di atas, agaknya Anda juga harus mulai memerhatikan pola makan mulai dari sekarang. Lemak yang Anda bakar lewat gerak fitnes yang dapat menurunkan berat badan tadi harus lebih besar kuantitasnya dibandingkan yang Anda konsumsi atau masuk ke tubuh, sehingga Anda perlu membatasi sumber lemak tinggi dan apapun yang digoreng.

Baca juga tips aman menurunkan berat badan dengan cepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *