7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Efektif Dalam Waktu 30 Hari

28 Apr

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Efektif Dalam Waktu 30 Hari – sebagian besar dari orang – orang yang ingin menurunkan berat badan pasti akan lebih memilih cara – cara diet yang kurang realistis dan cenderung ekstrem. Saat seseorang memutuskan untuk melakukan diet dengan ketat namun hasil yang didapatkan tidak ada atau bisa dikatakan gagal. Maka yang terjadi ialah mereka akan menyerah dan kemudian mereka tidak ingin lagi mencari solusi yang tepat lainnya. Melakukan diet ekstrem seperti tidak mengonsumsi nasi, daging, berpuasa sehari penuh, mengonsumsi sayuran yang hanya direbus tanpa bumbu, dan lain sebagainya justru bukan membantu anda mengurangi berat badan. Cara – cara tersebut justru akan membuat tubuh lemah, bahkan anda bisa sakit.

Sedangkan sekarang ini banyak yang menargetkan selama jangka waktu tertentu supaya bisa menurunkan berat badan. Untuk anda yang menargetkan mengurangi berat badan dalam waktu selama 30 hari atau 1 bulan yang efektif anda bisa melakukan tips – tips berikut ini:

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Efektif Dalam Waktu 30 Hari

•  Mengatur Pola Makan Khusus

Jika anda ingin menurunkan berat badan anda dalam jangka waktu 30 hari, maka anda bisa mengatur pola makan anda secara khusus. Seperti membatasi jumlah kalori yang anda konsumsi setiap harinya, menambahkan protein rendah lemak dalam makanan anda, dan juga perbanyak konsumsi buah dan sayur. Selain itu anda bisa mengonsumsi gandum utuh dan memperbanyak air putih akan membantu anda mengurangi berat badan secara efektif.

•  Berolahraga dan Mengubah Gaya Hidup

Jika anda ingin menurunkan berat badan secara efektif, anda bisa melakukan olahraga dengan meningkatkan intensitas olahraga anda dan juga tidur yang cukup. Dengan demikian maka anda akan bisa menurunkan berat badan secara efektif dan tentu saja sehat.

•  Hindari Mengonsumsi Minuman Soda

Dalam satu botol kecil minuman soda mengandung kalori sebesar 250 kalori dan semua itu dari gula. Pada minuman soda, tidak ada kandungan vitamin yang bermanfaat untuk tubuh. Sehingga jika anda mengonsumsi minuman soda, maka kemungkinan besar anda akan mengalami obesitas. Oleh sebab itu sebaiknya hindari mengonsumsi minuman soda.

•  Hindari Mengonsumsi Junk Food

Makanan cepat saji seperti junk food tidak baik untuk kesehatan tubuh. Sebab makanan junk food mengandung tinggi kalori yang sebagian besar dari lemak. Untuk satu porsi makanan cepat saji, utamanya dengan jenis junk food ini mempunyai kandungan kalori dengan jumlah yang cukup untuk jumlah kalori yang anda konsumsi selama satu hari. Dengan anda tidak mengonsumsi makanan cepat saji, maka akan membantu anda mengurangi berat badan.

•  Minum Sebelum Makan

Mengonsumsi air sebelum makan, maka akan membuat nafsu makan anda berkurang dan juga air putih dapat membantu anda meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

•  Mengganti Nasi Putih Dengan Nasi Merah

Apabila anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda bisa mengganti konsumsi nasi putih dengan nasi merah. Nasi merah merupakan jenis karbohidrat kompleks yang dapat dicerna oleh tubuh dalam jangka waktu lama, sehingga anda merasakan kenyang lebih lama. Selain nasi merah, anda bisa menggunakan kacang – kacangan, roti gandum, dan juga kentang rebus untuk mengganti nasi putih.

•  Hindari Makanan Gorengan

Makanan yang digoreng tentu memiliki potensi yang besar dalam menyimpan lemak – lemak yang membahayakan tubuh dan menyebabkan lemak yang ada dalam tubuh tertimbun secara berlebihan dalam tubuh. Oleh sebab itu, sebaiknya anda mengonsumsi makanan yang direbus, dikukus, di panggang, atau juga sup.

Itulah sedikit ulasan mengenai 7 Tips cara menurunkan berat badan yang efektif dalam waktu 30 Hari. Semoga tips mengurangi berat badan tersebut bermanfaat.

Baca juga artikel tentang Trik Cara Menurunkan Berat Badan Ketika Sibuk Bekerja

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *