7 Menu Makanan Sehat Menurunkan Berat Badan

6 Jul

7 Menu Makanan Sehat Menurunkan Berat Badan – Cara menurunkan berat badan yang efektif salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat, bukan hanya dengan melakukan diet. Sebagian orang memang dapat tahan dengan diet sehingga sukses dalam memangkas berat badannya. Namun diet dapat membuat kamu makan dengan porsi yang lebih banyak, sebab kamu telah menahan lapar. Karena itu dapat membuat kamu khilaf jika menemukan makanan sehingga dapat mengonsumsi makanan yang berlemak demi memuaskan rasa lapar yang tertahan. Oleh karena itu kamu sangat mudah menimbun lemak dalam badan, apalagi jika makanan yang dikonsumsi minim akan gizi seperti junk food.

7 Menu Makanan Sehat Menurunkan Berat Badan

  1. Telur rebus

Telur rebus merupakan menu andalan saat orang melakukan diet, karena selain mudah kandungan di dalamnya sangat kaya akan gizi. Hal ini semakin diyakinkan dengan hasil studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrion yang menyebutkan bawa mereka yang mengonsumsi telur saat sarapan mampu menahan rasa lapar sehingga tidak makanan berlebihan. Hal ini dikarenakan protein dalam telur bergerak lamban.

  1. Omelet sayur

Menu ini sangat kaya akan gizi karena mengandung 2 bahan yang efektif menurunkan berat badan yaitu telur dan sayur, dimana bahan ini mampu membuat kamu tahan lapar. Selain itu sangat simpel dalam membuatnya hanya dengan mencampurkan sayur yang telah diiris ke dalam telur. Namun saat menggorengnya jangan dengan minyak berlebihan karena dapat membuat munculnya lemak.

  1. Roti gandum

Roti gandum terbukti efektif sebagai pengganti nasi sebab mengandung karbohidrat yang kompleks. Sehingga kamu dapat tahan lapar tanpa membuat kamu lemas, roti gandum dapat kamu konsumsi saat sarapan atau siang hari.

  1. Bubur kacang hijau

Bubur kacang hijau selain enak juga dapat menjaga berat badan kamu, bubur yang sangat enak disantap saat pagi hari ini mengandung protein dan serat sehingga tidak hanya membuat kamu kenyang namun dapat menjaga kesehatan pencernaan. Namun jangan mencampurkan gula yang berlebihan karena dapat membuat badan kamu bertambah naik.

  1. Nasi merah

Jika kamu tidak suka dengan roti gandum, mengonsumsi nasi merah dapat dilakukan. Karena nasi ini juga termasuk dalam karbohidrat kompleks. Sehingga kamu tetap akan merasa seperti mengonsumsi nasi biasa tanpa takut akan gemuk.

  1. Kentang rebus

Kentang rebus juga banyak dikonsumsi saat diet, karena dapat dijadikan sebagai pengganti nasi. Serta kamu dapat menambahkan beberapa olahan makanan seperti telur orak-arik. Sehingga tidak kekurangan gizi dan vitamin.

  1. Salad buah

Buah juga dapat efektif menjaga berat badan, jika kamu bosan mengonsumsi langsung atau dalam bentuk jus maka dapat kamu olah menjadi salad atau bisa juga membuat salad sayur. Semua menu ini merupakan cara menurunkan berat badan.Baca juga artikel cara menurunkan berat badan menurut dokter ahli gizi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *