10 Kesalahan umum saat menurunkan berat badan

5 Apr

10 Kesalahan umum saat menurunkan berat badan – Diet merupakan cara menurunkan berat badan yang paling dicari kebanyakan orang. Hal ini disebabkan karena banyak yang berhasil ketika menerapkan program diet tertentu dan mendapatkan bentuk tubuh idaman yang ideal. Dalam diet itu sendiri maka Anda akan benar-benar mengubah pola hidup yang tadinya ngawur menjadi sangat teratur, terutama masalah pola makan. Alasan utamanya adalah karena makananlah yang merupakan faktor pemicu terbesar naiknya berat badan secara berlebih. Apalagi kalau nafsu makan sulit sekali diatasi, perut sering terasa lapar dan bahkan muncul perasaan ingin ngemil.

Anggapan Salah Tentang Diet

Walaupun sebagian besar orang sukses dalam berdiet tetapi sebagian lainnya malah gagal total. Mengapa begitu? Masalah tersebut dikarenakan oleh kesalahan persepsi tiap orang mengenai diet itu sendiri. Banyak yang masih memiliki pandangan kalau demi mendapatkan badan yang langsing maka diet harus dilakukan secara ketat. Anda harus mengurangi porsi makan dalam jumlah yang banyak seperti nasi, daging, tepung, dan makanan berat lainnya. Tindakan tersebut malah dinilai salah total oleh para ahli gizi. Cara menurunkan berat badan dengan diet yang baik dan disarankan adalah mengatur pola makan sehari-hari, mulai dari waktu, porsi, dan kandungan gizi dari makanan yang akan dikonsumsi. Bukannya malah membatasi dan bahkan mengurangi secara drastis asupan makanan, misalnya saja tidak makan nasi atau jenis karbohidrat lain, hanya memakan sayur setiap hari, konsumsi apel hijau, dan sebagainya. Jika Anda terus menerapkan konsep program diet yang salah maka akibatnya tubuh akan kekurangan gizi dan vitamin serta meningkatkan resiko terserang berbagai macam penyakit.

Mengapa Diet Sering Gagal?

Ketika Anda sudah mulai menerapkan diet sehat dan aman, maka hal tersebut merupakan awal yang baik untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, ada masalah lain yang sering dialami oleh banyak pelaku diet yaitu berat badan yang tak juga turun. Sebenarnya ada beberapa hal yang mungkin tidak Anda sadari dimana menyebabkan proses diet gagal total.

Kesalahan umum saat menurunkan berat badan

  1. Tidak Pernah Sarapan

Jika Anda melewatkan sarapan maka Anda akan merasa sangat lapar di waktu makan siang. Akibatnya, porsi makan siang Anda mungkin akan terlalu banyak sehingga malah membuat penumpukan lemak di dalam tubuh.

  1. Kurang Air Putih

Kekurangan air putih akan membuat proses metabolisme tubuh terganggu dan mengakibatkan banyaknya zat sisa, racun, serta lemak tertimbun di dalam tubuh.

  1. Kurang Waktu Tidur

Insomnia dan sering begadang akan meningkatkan hormon yang membuat Anda sering merasa lapar. Hal ini akan membuat Anda tidak bisa menahan rasa lapar tersebut dan akhirnya makan atau ngemil di tengah malam.

  1. Sering Telat Makan

Sering telat makan juga merupakan kesalahan umum saat menurunkan berat badan yang harus dihindari. Jam makan yang tidak teratur juga bisa membuat proses diet Anda gagal.

  1. Kurang Olah Raga

Walaupun sedang bersusah-payah berdiet tapi jika tidak diimbangi dengan olah raga yang cukup maka usaha Anda menjadi sia-sia.

  1. Minum Jus Untuk Sarapan

Jus memang sehat tetapi ternyata mengkonsumsi jus terlalu banyak akan meningkatkan gula dalam darah. Tapi Anda bisa saja membuat jus tanpa diberi gula sehingga lebih sehat dan terasa manfaatnya.

  1. Pikiran Stress

Usahakan agar pikiran Anda selalu tenang dan rileks karena stress bisa membuat berat badan semakin naik karena nafsu makan yang semakin meningkat.

  1. Asupan Protein yang Cukup

Banyak orang yang malah menghindari protein seperti daging sapi atau ayam karena dianggap memicu timbulnya lemak. Protein sebenarnya penting untuk diet karena mampu membentuk otot tubuh yang lebih kuat.

  1. Makan Banyak Sehabis Olah Raga

Makan sehabis melakukan olah raga memang penting karena untuk mengganti energi tubuh yang terbuang. Tapi makanlah secara wajar dan jangan menuruti rasa lapar dan lelah yang muncul seusai olah raga.

  1. Makan Sambil Tidur

Ngemil atau makan sambil nonton TV memang nyaman tetapi hal tersebut akan membuat kerja dari sistem pencernaan tidak lancar. Proses mencerna makanan menjadi terganggu dan akibatnya banyak penumpukan kotoran karena tidak tercerna dengan baik. Zat sisa tersebut akan berubah menjadi lemak jahat di dalam tubuh.

Mungkin Anda tidak terlalu menyadari atau kurang memperhatikan kalau sering sekali melakukan 10 kebiasaan buruk tersebut. Inilah yang sebenarnya membuat cara menurunkan berat badan Anda menjadi gagal. Mulai sekarang, mulailah perhatikan hal-hal kecil dan ubahlah kebiasaan buruk agar diet Anda berhasil.

Baca juga Panduan Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman dan Mudah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *